Aprendiendo a decir no.

                                                   
Seguro que os ha pasado más de una vez que  alguien os pide un favor ya sea en el plano profesional o personal y no habéis sabido decir que no.
A mi me ocurre casi siempre, cuando un amigo o conocido me pide algo no se negarme, me siento mal y temo parecer egoísta, por lo cuál casi siempre acabo diciendo sí.

Decir NO.

Después la mayoría se sienten agradecidos y nosotros contentos de haber podido ayudar. 
Pero hay otras personas, afortunadamente las menos, que no solo no agradecen tu favor sino que parece que te lo exigen, como si tuvieses una obligación con ellos.
Luego llegan los agobios porque tenemos un montón de cosas que hacer y el remordimiento de haber dicho que sí a alguien que sabemos que no nos lo agradecerá.

Por ello, aunque parezca exagerado, aprender a decir que no es realmente importante para nosotros y para nuestra salud, porque acarrear con demasiadas obligaciones nos puede llevar a sufrir un estrés excesivo con los problemas que ello conlleva.

Pero ¿cómo hacerlo? 

Hay muchas formas de decir que no, la que más usamos es la de poner excusas y dar explicaciones sin parar, aunque esto no deja de ser más de un pequeño parche a nuestro problema.

Sin duda la mejor y más rápida forma de hacerlo es siendo asertivo, o lo que es lo mismo, diciendo que no afirmándolo con certeza, que se nos vea firmes en nuestra decisión. Al principio es normal que nos cueste un poco, pero si sigues estos pequeños consejos que te doy a continuación seguro que te resultara más fácil decir que no. 

1. Decir que no con una sonrisa: y es que no debemos hacer del no algo negativo ni parecer que estamos enfadados. 
2. Argumenta tu decisión: esto no significa dar excusas, sino decir porque no de manera clara y concisa.
3. Propón una alternativa: si crees que no es el momento o que no eres la persona adecuada puedes posponerlo para más adelante o recomendar a alguien. 
4. No te muestres tan accesible: primero atiende tus prioridades e intereses y después el resto.
5. Demora tu respuesta: esto te dará un tiempo para pensar en como hacerlo de la mejor manera.
6. No tienes porque ser tan complaciente: si a alguien le sienta mal que te dediques a ti, es su problema, no el tuyo.
7. Decir no mejora tu autoestima: debes aprender a rechazar aquello que no te agrada o te interesa.

Con esto no quiero decir que siempre debamos decir que no a todo y a todos sin casi escuchar lo que nos piden. 

Debemos hacerlo solo en esas ocasiones que no nos sentimos a gusto haciéndolo por las razones que quiera tengamos. 

Espero que os haya gustado este post, que os sirva de ayuda siempre que lo necesitéis y por supuesto no dudéis en dejar cualquier comentario que os apetezca. 

7 consejos para decir que no.